Apa pencegahan penyakit pada mata?

Bagaimana cara mencegah kerusakan atau penyakit pada mata?

Pengertian Mata

Izky.com - Mata merupakan organ visual yang sangat penting bagi kehidupan. Organ ini bekerja dengan cara mendeteksi cahaya di dalam pupil, difokuskan ke retina di belakang mata, lalu retina mengubahnya menjadi impuls saraf, dan dibawa ke otak melalui saraf optik.

Faktor Risiko Penyakit Mata

Terdapat beberapa faktor yang dapat meningkatkan resiko terkena penyakit mata, yaitu:

Penggunaan gawai berlebihan

Sinar biru dari gawai yang digunakan berlebihan dapat menyebabkan mata kelelahan atau mata kering. Kebiasaan ini akan berdampak lebih buruk pada anak berusia di bawah 18 tahun.

Pola hidup yang tidak sehat

Misalnya, kurang mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seperti wortel, sayuran berwarna hijau, buah-buahan, dan ikan yang mengandung omega-3 tinggi.

Penggunaan lensa kontak

Jika digunakan terlalu lama dan tidak dijaga kebersihannya, penggunaan lensa kontak dapat meningkatkan risiko penyakit mata, khususnya mata merah. 

Pencegahan Penyakit Mata

Cara menjaga kesehatan mata juga dapat dilakukan dengan tidak mengabaikan berbagai masalah pada mata. Jika terasa seperti ada butiran pasir di mata, bilas dengan air bersih.

Meminimalisir risiko penyakit pada mata dan menjaga kesehatan mata dapat ditangani dengan beberapa hal yang bisa dilakukan, yaitu:

1. Rutin memeriksa mata, setidaknya enam bulan sekali
2. Mengonsumsi makanan bergizi
3. Sayuran berdaun hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, blueberry, blackberry, dan jeruk jika dikonsumsi secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan mata
4. Jangan terlalu lama menatap gadget, termasuk ponsel, televisi, dan laptop
5. Berhenti merokok
6. Bersihkan riasan wajah sebelum tidur
7. Rajin berolahraga, setidaknya 10-30 menit setiap hari

*****